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Langhantel oder Kurzhantel?

Eine beliebte Diskussion unter Fitnessbegeisterten ist die, ob Kurzhantel– oder Langhanteltraining effektiver ist. Auch Ihr stellt Euch sicherlich diese Frage, sonst wärt Ihr wahrscheinlich nicht bei diesem Artikel gelandet und wollt wissen, ob Ihr Euch lieber eine Kurzhantel oder eine Langhantel zulegen sollt.

 

Koordination mit der Kurzhantel

Langhantel Set, SC Sports, Fitness, Gorilla SportsVon zentraler Bedeutung beim Kauf einer Hantel ist, was Ihr trainieren wollt und wie Ihr trainieren wollt, bzw. welche sonstige Ausrüstung Ihr noch habt.

Die Kurzhanteln sind technisch eher anspruchsvoller, da Ihr mit zwei Gewichten arbeiten müsst und beide Muskelgruppen immer gleichzeitig belastet werden. Das bedeutet Ihr müsst Euren Körper im Gleichgewicht halten und habt auf jedem Muskel die gleiche Belastung.

Beim Langhanteltraining kann es vorkommen, ja es ist sogar wahrscheinlich, dass eine Seite mit mehr Gewicht arbeitet, wie die andere. So ist es möglich kleine Fehlhaltung besser zu touchieren, doch in Wirklichkeit ist die Bewegung unsauber ausgeführt.

 

Übungen mit hohen Gewichten

Wenn Ihr mit hohen Gewichten trainieren wollt, werdet Ihr schnell merken, dass Ihr bei manchen Übungen an Eure physischen Grenzen stoßt. Irgendwann werdet Ihr es wahrscheinlich nicht mehr schaffen, das Gewicht, das Ihr im Bankdrücken aufliegen habt mit den Kurzhanteln anzuheben, höchstens mit zwei Kollegen, die als Hilfe fungieren.

Ein weiteres Beispiel sind Squats. Hier habt Ihr gar keine Möglichkeit mit höheren Gewichten zu trainieren, wenn Ihr die Kurzhanteln bevorzugt.

 

Die Mischung macht’s

Unsere Empfehlung ist, dass Ihr Euch ein Langhanteltrainingsset zulegt. Bei diesen Sets werden meist zwei Kurzhantelstangen mitgeliefert. Hier könnt Ihr die Übungen sehr kombinieren und den maximalen Trainingserfolg erzielen.

Der Vorteil eines Sets liegt auf der Hand: Ihr erhaltet alle Bestandteile, also Langhantel, Kurzhantel, Gewichte und Trainingsbank von einem Hersteller. Das bedeutet Ihr müsst Euch nicht mühevoll die einzelnen Teile zusammensuchen und vertauscht versehentlich die Durchmesser der Gewichte oder ähnliches.

Ihr könnt nun Eure Hanteln beliebig mit verschiedenen Gewichten zusammenfügen und so Euer Training beliebig gestalten.

Wenn Ihr noch nach Zubehör sucht, so werdet Ihr auch sehr schnell fündig.

Wir haben das folgende Modell selbst getestet und sind mit dem Preis-/Leistungsverhältnis mehr als zufrieden. Unten sehr Ihr den Produktreview und hier kommt ihr zum Test.

LANGHANTEL SET GORILLA SPORTS Langhantel, Curlstange, Kurzhanteln, Gewichten und Sternverschlüssen

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